Najlepsze suplementy dla kobiet

Opublikowano przez

Jako kobieta, ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje twoje ciało. Jednak czasami trudno jest uzyskać wszystko, czego potrzebujesz z samej diety. Wtedy właśnie z pomocą przychodzą suplementy. Suplementy dla kobiet mogą pomóc wypełnić luki i zapewnić, że Twój organizm otrzymuje wszystko, czego potrzebuje, aby funkcjonować jak najlepiej. Ale przy tak wielu różnych suplementach na rynku, może być trudno wiedzieć, które z nich są dla Ciebie odpowiednie. Oto niektóre z najlepszych suplementów dla kobiet:

Witamina D

Witamina D jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia kości. Pomaga organizmowi wchłaniać wapń, który jest niezbędny dla mocnych kości. Uważa się również, że witamina D ma właściwości wzmacniające odporność i może pomóc w ochronie przed niektórymi chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca i rak. Wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D z samej diety, więc przyjmowanie suplementu może być konieczne. Zalecana dzienna dawka witaminy D dla kobiet to 600 IU (jednostek międzynarodowych).

Wapń

Wapń to kolejny składnik odżywczy, który jest ważny dla zdrowia kości. Pomaga utrzymać gęstość kości i zapobiega osteoporozie. Wapń jest również niezbędny do skurczu mięśni i funkcjonowania nerwów. Większość ludzi potrzebuje około 1000 mg wapnia dziennie. Jeśli uważasz, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości wapnia z samej diety, suplement może pomóc uzupełnić braki.

Żelazo

Żelazo to minerał niezbędny do produkcji hemoglobiny, białka w czerwonych krwinkach, które przenosi tlen do wszystkich części ciała. Żelazo jest również ważne dla metabolizmu energetycznego i funkcji immunologicznych. Kobiety potrzebują więcej żelaza niż mężczyźni, ponieważ tracą je co miesiąc podczas menstruacji. Zalecana dzienna dawka żelaza dla kobiet wynosi 18 mg. Jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór żelaza, porozmawiaj z lekarzem o tym, czy przyjmowanie suplementu jest dla Ciebie odpowiednie.

To tylko kilka z najlepszych suplementów dla kobiet. Jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór któregoś z tych składników odżywczych, porozmawiaj z lekarzem o tym, czy przyjmowanie suplementu jest dla Ciebie odpowiednie. Pamiętaj, że suplementy dla kobiet mają uzupełniać już zdrową dietę, a nie całkowicie ją zastępować. Upewnij się więc, że spożywasz różne pokarmy bogate w składniki odżywcze i nie polegasz na suplementach jako jedynym źródle odżywiania.